PREP-TOCHITO-MM-header

Cuarta Semana Video de Bienvenida 

Asegúrese de estar calentando adecuadamente todos los días antes de participar en su video diario.

Video de Calentamiento - Dentro

Video de Calentamiento- Afuera

Día 1

Aprenda los fundamentos básicos de la posición de mariscal de campo, sígalo mientras mira el video y consulte los ejercicios y sugerencias de tiempo sobre cuánto tiempo debe practicar cada ejercicio.

Simulacros

Caida de un paso -dos minutos

Caída de tres pasos -tres minutos

Caída de cinco pasos - tres minutos

Descanso de agua

Ejercicio de conotres minutos

Ejercicio de cono -tres minutos

Ejercicio de linea de cono -tres minutos

Mariscal

Día 2

Aprenda los fundamentos de la posición del receptor ancho, sígalo mientras mira el video y consulte los ejercicios y sugerencias de tiempo sobre cuánto tiempo debe practicar cada ejercicio.

Ruta inclinada -tres minutos

Ruta de enganche-tres minutos

Ruta de ondular -tres minutos

Descanso de agua

Carvamineto de ruta --tres minutos

Ruta post - tres minutos

Ir a la ruta - tres minutos

Apoyador

Día 3

Aprenda los fundamentos básicos de la posición de corredor, sígalo mientras mira el video y consulte los ejercicios y sugerencias de tiempo sobre cuánto tiempo debe practicar cada ejercicio.

Ejercicio de caja de cuatro conos - tres minutos

Corte rápido W- tres minutos

Ejercicio de corte de salto- tres minutos

Descanso de agua  

Ejercicio de caja de cuatro conos-tres minutos

Corte rápido W- tres minutos

Ejercicio de corte de salto -tres minutos

Corredor

Día 4

Trabaje en su mecánica de explosión y funcionamiento con esta serie de simulacros. Continue mientras mira el video y consulte los ejercicios y sugerencias de tiempo sobre cuánto tiempo debe practicar cada ejercicio.

Carrera de pierna recta - dos minutos

Pies rápidos -dos minutos

Saltos de energía-dos minutos

Descanso de agua

Límites de piernas alternos -dos minutos

Ciclo de piernas- dos minutos

Ejercicio de pared - dos minutos

Mecanicos de Correr

Día 5

Trabaja en tu movimiento de pies y agilidad con esta serie de escaleras. Siga mientras mira el video y consulte los ejercicios y sugerencias de tiempo sobre cuánto tiempo debe practicar cada ejercicio.

Saltos de slalom - tres repeticiones

Saltos laterales de dos pies - tres repeticiones

Salto en zig zag - tres repeticiones

Carioca - cruzar detrás de carioca - tres repeticiones

Descanso de agua

Saltos de slalom  - tres repeticiones

Saltos laterales de dos pies - tres repeticiones

Lúpulo en zig zag - tres repeticiones

Cruzar detrás de carioca - tres repeticiones

Agilidad - Viernes de Movimiento de Pies

Estos videos son solo para fines de entretenimiento. Usted asume todos y cada uno de los riesgos asociados con la realización de dichos ejercicios y rutinas. Deje de realizar dichos ejercicios o rutinas si experimenta alguna molestia.