Asegúrese de estar calentando adecuadamente todos los días antes de participar en su video diario.
Video de Calentamiento - Dentro
Video de Calentamiento- Afuera
Día 1
Aprenda los fundamentos de la posición de mariscal de campo, sígalo mientras mira el video y consulte los ejercicios y sugerencias de tiempo sobre cuánto tiempo debe practicar cada ejercicio.
Ejercicios
Un paso a la izquierda - dos minutos
Un paso a la derecha - dos minutos
Caída de tres pasos a la izquierda - dos minutos
Caída de tres pasos a la derecha - dos minutos
Cinco pasos a la izquierda - dos minutos
Cinco pasos a la derecha - dos minutos
Descanso de agua
Ejercicio de caída del mariscal de campo - tres minutos
Ejercicio de cono - dos minutos
Mariscal Intermediario
Día 2
Aprenda los fundamentos de la posición de mariscal de campo, sígalo mientras mira el video y consulte los ejercicios y sugerencias de tiempo sobre cuánto tiempo debe practicar cada ejercicio.
Drills - Ejercicios
Un paso a la izquierda - dos minutos
Un paso a la derecha - dos minutos
Caída de tres pasos a la izquierda - dos minutos
Caída de tres pasos a la derecha - dos minutos
Cinco pasos a la izquierda - dos minutos
Cinco pasos a la derecha - dos minutos
Descanso de agua
Ejercicio de caída del mariscal de campo - tres minutos
Ejercicio de cono - dos minutos
RB Intermediario
Día 3
Siga mientras mira el video y consulte los ejercicios y sugerencias de tiempo sobre cuánto tiempo debe practicar cada ejercicio.
Manos -tres minutos
Atrapar y meter -tres minutos
Ejercicio de palo -tres minutos
Descanso de agua
Ejercicio de corte de palo - cinco minutos
Ejercicio de palo de afuera - cinco minutos
Mariscal Intermediario
Día 4
Aprenda estos movimientos pliométricos básicos
Postura de pierna izquierda - un minuto
Postura de pierna derecha - un minuto
Saltos laterales de pierna izquierda - un minuto
Saltos laterales de pierna derecha - un minuto
Descanso de agua
Saltos en cuclillas - dos minutos
Saltos hacia adelante y hacia atrás - dos minutos
Saltos de obstáculos - un minuto
Ejercicios Pliometricos
Día 5
Trabaja en tu juego de pies y agilidad con esta serie de escaleras. Siga mientras mira el video y consulte los ejercicios y sugerencias sobre cuánto tiempo debe practicar cada ejercicio.
Salto lateral -tres repeticiones
Adentro adentro afuera afuera-tres repeticiones
Ickey Shuffle- tres repeticiones
Doble ickey de pies- tres repeticiones
Descanso de agua
Bebeleche -tres repeticiones
Agilidad
Estos videos son solo para fines de entretenimiento. Usted asume todos y cada uno de los riesgos asociados con la realización de dichos ejercicios y rutinas. Deje de realizar dichos ejercicios o rutinas si experimenta alguna molestia.
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