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Segunda Semana - Video de Bienvenida

Asegúrese de estar calentando adecuadamente todos los días antes de participar en su video diario.

Video de Calentamiento - Dentro

Video de Calentamiento- Afuera

Día 1

Aprenda los fundamentos de la posición de mariscal de campo, sígalo mientras mira el video y consulte los ejercicios y sugerencias de tiempo sobre cuánto tiempo debe practicar cada ejercicio.

Ejercicios 

Un paso a la izquierda - dos minutos 

Un paso a la derecha -  dos minutos 

Caída de tres pasos a la izquierda  - dos minutos

Caída de tres pasos a la derecha  - dos minutos

Cinco pasos a la izquierda  - dos minutos 

Cinco pasos a la derecha - dos minutos

Descanso de agua  

Ejercicio de caída del mariscal de campo - tres minutos

Ejercicio de cono - dos minutos

Mariscal Intermediario 

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Día 2

Aprenda los fundamentos de la posición de mariscal de campo, sígalo mientras mira el video y consulte los ejercicios y sugerencias de tiempo sobre cuánto tiempo debe practicar cada ejercicio.

Drills - Ejercicios 

Un paso a la izquierda - dos minutos 

Un paso a la derecha -  dos minutos 

Caída de tres pasos a la izquierda  - dos minutos

Caída de tres pasos a la derecha  - dos minutos

Cinco pasos a la izquierda  - dos minutos 

Cinco pasos a la derecha - dos minutos

Descanso de agua  

Ejercicio de caída del mariscal de campo - tres minutos

Ejercicio de cono - dos minutos

RB Intermediario

Día 3

Siga mientras mira el video y consulte los ejercicios y sugerencias de tiempo sobre cuánto tiempo debe practicar cada ejercicio.

Manos -tres minutos

Atrapar y meter -tres minutos

Ejercicio de palo -tres minutos

Descanso de agua

Ejercicio de corte de palo - cinco minutos

Ejercicio de palo de afuera - cinco minutos

Mariscal Intermediario

Día 4

Aprenda estos movimientos pliométricos básicos

Postura de pierna izquierda - un minuto

Postura de pierna derecha - un minuto

Saltos laterales de pierna izquierda  - un minuto

Saltos laterales de pierna derecha - un minuto

Descanso de agua

Saltos en cuclillas  - dos minutos

Saltos hacia adelante y hacia atrás - dos minutos

Saltos de obstáculos - un minuto

Ejercicios Pliometricos 

Día 5

Trabaja en tu juego de pies y agilidad con esta serie de escaleras. Siga mientras mira el video y consulte los ejercicios y sugerencias sobre cuánto tiempo debe practicar cada ejercicio.

Salto lateral -tres repeticiones

Adentro adentro afuera afuera-tres repeticiones

Ickey Shuffle- tres repeticiones

Doble ickey de pies- tres repeticiones

Descanso de agua 

Bebeleche -tres repeticiones

Agilidad

Estos videos son solo para fines de entretenimiento. Usted asume todos y cada uno de los riesgos asociados con la realización de dichos ejercicios y rutinas. Deje de realizar dichos ejercicios o rutinas si experimenta alguna molestia.