Asegúrese de estar calentando adecuadamente todos los días antes de participar en su video diario.
Video de Calentamiento - Dentro
Video de Calentamiento- Afuera
Día 1
Aprenda los fundamentos de la posición de mariscal de campo, sÃgalo mientras mira el video y consulte los ejercicios y sugerencias de tiempo sobre cuánto tiempo debe practicar cada ejercicio.
EjerciciosÂ
Un paso a la izquierda - dos minutosÂ
Un paso a la derecha -Â dos minutosÂ
CaÃda de tres pasos a la izquierda - dos minutos
CaÃda de tres pasos a la derecha - dos minutos
Cinco pasos a la izquierda - dos minutosÂ
Cinco pasos a la derecha - dos minutos
Descanso de agua Â
Ejercicio de caÃda del mariscal de campo - tres minutos
Ejercicio de cono - dos minutos
Mariscal IntermediarioÂ
Día 2
Aprenda los fundamentos de la posición de mariscal de campo, sÃgalo mientras mira el video y consulte los ejercicios y sugerencias de tiempo sobre cuánto tiempo debe practicar cada ejercicio.
Drills - EjerciciosÂ
Un paso a la izquierda - dos minutosÂ
Un paso a la derecha -Â dos minutosÂ
CaÃda de tres pasos a la izquierda - dos minutos
CaÃda de tres pasos a la derecha - dos minutos
Cinco pasos a la izquierda - dos minutosÂ
Cinco pasos a la derecha - dos minutos
Descanso de agua Â
Ejercicio de caÃda del mariscal de campo - tres minutos
Ejercicio de cono - dos minutos
RB Intermediario
Día 3
Siga mientras mira el video y consulte los ejercicios y sugerencias de tiempo sobre cuánto tiempo debe practicar cada ejercicio.
Saltos hacia adelante y hacia atrás - dos minutos
Saltos de obstáculos - un minuto
Ejercicios PliometricosÂ
Día 5
Trabaja en tu juego de pies y agilidad con esta serie de escaleras. Siga mientras mira el video y consulte los ejercicios y sugerencias sobre cuánto tiempo debe practicar cada ejercicio.
Salto lateral -tres repeticiones
Adentro adentro afuera afuera-tres repeticiones
Ickey Shuffle- tres repeticiones
Doble ickey de pies- tres repeticiones
Descanso de aguaÂ
Bebeleche -tres repeticiones
Agilidad
Estos videos son solo para fines de entretenimiento. Usted asume todos y cada uno de los riesgos asociados con la realización de dichos ejercicios y rutinas. Deje de realizar dichos ejercicios o rutinas si experimenta alguna molestia.
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